Оказывается, наше психофизическое состояние испытывает максимальный подъём в возрасте 20 — 30 лет, затем медленно снижается, достигая минимального уровня в 40 лет, чтобы потом опять начать подъём с пиком в 55 лет.

Такая траектория нашего состояния не случайна, ведь молодости свойственен оптимизм и планы наполеоновского характера. Примерно на половине жизненного пути (лет в 40 — 44) мы начинаем подводить первые итоги, которые далеко не всегда соответствуют нашим ожиданиям двадцатилетней давности. Нас постигает разочарование. Добавим к нему стресс и нервное напряжение, возникающие от необходимости решать проблемы повседневной жизни.

Пройдя эту сложную фазу жизни, годам к 50 жизненная мудрость подсказывает нам необходимость принятия жизни такой, какая она есть, с её радостями и невзгодами. Так шаг за шагом годам к 60 на наших лицах вновь появляется улыбка.

Анжела Пол, 58 лет, Лос-Анджелес

В пятьдесят лет бывшая фотомодель Анжела Пол решила вернуться к прежней работе: вопреки всем ее ожиданиям, в этом возрасте она начала чувствовать себя еще более уверенной в себе и привлекательной, чем в молодости. Об этом своем открытии Анжела написала книгу The Beauty of Aging («Красота возраста»), в которой рассказала, как абсолютно любая женщина может превратить возраст в свое преимущество.

Анжела Пол, 58 лет

«К пятидесяти годам большинство из нас приходит с определенным багажом потерь, — говорит Анжела. — Но я совершенно не хотела бы стать снова молодой и ни за что не променяла бы ту уверенность в себе, которая пришла ко мне с возрастом, на то тело, которое у меня было раньше. Я ценю и люблю каждый прожитый год и ту женщину, которой я стала.

Возраст принес мне неожиданное принятие себя и своего тела. Это ощущение бесценно. Сейчас я чувствую себя комфортнее, чем в 25 лет или даже в 40. Да, мы становимся старше с каждым годом, — и чем быстрее мы примем этот факт и расслабимся, тем более приятным будет процесс».

Когда Анжела говорит «расслабимся», она вовсе не имеет в виду, что после пятидесяти надо перестать ухаживать за собой. Как раз наоборот: в ее книге отдельный раздел посвящен правильному питанию и тренировкам.

«Образ жизни намного сильнее влияет на то, как вы выглядите после пятидесяти, чем генетика, — уверяет Анжела Пол. — В этом возрасте мы сами выбираем свою внешность. Я занимаюсь спортом каждый день, а кроме того, медитирую. Очень внимательно отношусь к тому, что я ем. С возрастом я не стала меньше следить за своим внешним видом и не собираюсь останавливаться. Думаю, и в восемьдесят лет я буду продолжать брить ноги и выбирать бюстгальтер, который подходит мне наилучшим образом.

Но самый главный секрет красоты после пятидесяти, который помогает мне больше всего, — осознание, что поверхностная красота со временем увядает, а та красота, которая происходит от мудрости, радости жизни, чувства юмора, опыта — расцветает».

Сейчас Анжеле Пол 58 лет. Она работает над новой книгой и очень довольна тем, как она выглядит.

10 советов от Анжелы Пол

Начинайте день с чашки горячей воды с лимоном и имбирем. Это замечательно улучшает пищеварение.
Осанка — самое лучшее из бесплатных средств красоты. Встаньте прямо, и сразу будете выглядеть лучше и стройнее. Лучшие занятия для укрепления осанки — пилатес и йога.
Единственная косметическая процедура, без которой я совершенно не могу обойтись, — это сон. Большинству женщин нужно спать больше, а не меньше. После хорошего сна мы не только выглядим лучше, но и просыпаемся в хорошем настроении.
Открытая улыбка может совершенно преобразить лицо. Но будем откровенны: пожелтевшие от никотина или кофе зубы малопривлекательны. Если есть возможность, сделайте профессиональное отбеливание. Я также ежедневно перед сном в течение 5 минут полощу рот 3% перекисью водорода — недорого и очень эффективно.
С возрастом нашим волосам нужно больше увлажнения, так что я мою голову раз в 4–5 дней. Также стоит менять шампуни и средство для ухода за волосами каждые несколько недель.
Красивая кожа возможна в любом возрасте. Бросьте курить (а лучше не начинайте), не мойте лицо обычным мылом (оно слишком грубое для нежной кожи), вне зависимости от того, насколько вы устали, всегда тщательно снимайте макияж перед сном. Держите влажные салфетки для лица и средство для снятия макияжа на своем ночном столике.
Используйте крем с защитой от солнца. Да, даже зимой.
С возрастом я стараюсь выбирать более естественный макияж. Хороший тональный крем (как и хороший бюстгальтер) — правильное вложение денег.
Выбирайте тени для век нейтральных оттенков коричневого или серого и избегайте слишком ярких цветов.
И, наконец: ухоженные ровные брови придадут вашему лицу завершенный собранный вид.
(Из книги «В лучшем виде»)
ВОЗРАСТ СТАРШЕ ПЯТИДЕСЯТИ — ЭТО ВРЕМЯ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ! ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРЕИМУЩЕСТВАМИ ВОЗРАСТА!
Обаяние, нежность, знание своих недостатков и умение превратить их в достоинства — главные козыри этого периода. Начиная с полувекового юбилея, в жизни женщины происходит много значимых событий. Например, 56 лет — средний возраст ухода на пенсию. значит. пора жить для себя!
Приливы, перепады настроения и другие «подарки» климакса мало кому нравятся, однако в менопаузе есть и плюсы: в результате изменения гормонального фона в крови повышается уровень андрогенов. которые усиливают сексуальную привлекательность. Исчезает страх внезапно забеременеть. поэтому многие женщины вновь открывают для себя радости секса.
1. ДОСТОЙНО ВЫДЕРЖАТЬ МЕНОПАУЗУ.

Как правило, она наступает в среднем в 51 год. Точный возраст климакса в основном определяют гены. Менопауза, наступившая до 40 лет, является преждевременной.

У женщин в менопаузе после 50-55 лет из-за гормональной перестройки начинает прибавляться вес.

В среднем за первые 5-7 лет климактерического периода масса тела увеличивается на 5 кг. Кроме того, имеет значение и общее снижение активности обмена веществ у человека с возрастом.

Cимптомы менопаузы , длящиеся в среднем 4 года, связаны с тем, что в организме снижается выработка женского гормона эстрогена.

Как указывают специалисты, облегчить состояние в этот период могут некоторые простые изменения в образе жизни — спорт, избавление от лишнего веса, отказ от алкоголя. Потребление продуктов, богатых фитоэстрогенами.

К таким продуктам относятся

соевое молоко, сыр тофу,

сельдерей, зеленые бобы,

льняное семя, семена тыквы, подсолнечника и кунжута.

Необходимо исключить курение и придерживаться здорового режима питания.

Кроме того, полезно спать под более тонким одеялом, чтобы меньше потеть по ночам.

Сниженная физическая активность — отсутствие регулярных физических упражнений — ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма!

После 50 лет тренировки просто необходимы для поддержания стройности, хорошего самочувствия и настроения. Однако они должны быть щадящими — и йога тут подходит как нельзя лучше.

Йога после 50 лет: простые упражнения

https://lady.mail.ru/article/487966-joga-posle-50-let-prostye-uprazhnenija/

2. УКРЕПЛЯТЬ ОСНОВУ ОРГАНИЗМА — КОСТНУЮ СИСТЕМУ.

Через несколько лет после менопаузы у многих женщин развивается остеопороз — состояние, при котором кости теряют кальций и становятся более хрупкими

Если Вам немного за сорок – уже пора подумать об укреплении костной ткани. Медлить нельзя.

После 40 в организме женщины начинают происходить процессы угасания половой и детородной функции. Климакс не наступает «вдруг» и в один день.

Существует 3 периода в жизни женщины, пройдя которые женщина полностью лишается возможности иметь детей.

Первый период, называемый предклиматерическим, настает около сорока лет. Именно тогда начинается процесс снижения уровня эстрогенов, а именно этот гормон и удерживает кальций в организме. И если своевременно не побеспокоиться об этом, то ежегодно женщина будет терять 3% костной массы.

Что это значит?

Во-первых, это высокий риск переломов. Непрочные кости уже не могут служить крепким каркасом для организма.

В результате мышцы и кожа начинают обвисать и женщина начинает стареть прямо на глазах.

Во-вторых, необратимо меняется внешность.

Так как нижняя челюсть является основой соответствующей части лица, то и любые изменение ее формы, в общем,

существенно влияют на внешний вид человеческого лица.

Изменение угла нижней челюсти и уменьшение ее длины влечет за собой общее уменьшение ее объема, и как следствие провисание мягких тканей, которые к ней прикреплены. В результате очертания лица приобретаю характерный для пожилых людей вид, снижается тонус подбородка, щек и шеи.

Чем старше человек, тем угол нижней челюсти больше. Это и приводит к нарушению завершенности нижней части лица.

Появление первых морщин у женщин свидетельствует о развитие начальной стадии остеопороза.

Чем глубже и больше морщин на лице женщины, тем ниже показатель плотности костной ткани.

Проблема обозначена, и нужно действовать немедленно.

Необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголь, курение, кофе. Именно кофе вымывает кальций и другие микроэлементы из организма. Также кофе препятствует усвоению кальция. Поэтому если Вы любите кофе и не представляете свою жизнь без этого чудесного напитка, то

1) Вам обязательно нужно есть больше продуктов, богатых кальцием – кисломолочные продукты (минимум 3 порции в день) , миндаль, твердые сорта сыра, консервы лососевых, вяленая рыба с костями, сельдерей, халва, кунжут.

2) Регулярно принимать витаминные минеральные комплексы или БАДы (биологически активные добавки)

Но для женщины «бальзаковского» возраста одного приема кальция недостаточно.

3) Все эксперты сегодня единодушны в том, что необходима постоянная профилактика в поддержании уровня эстрогенов.

Это самый оптимальный и наиболее естественный для женщин способ замедления процессов потери костной ткани.

4) Именно в этот период женщине очень внимательно надлежит следить за своим весом, так как каждый лишний килограмм это дополнительная нагрузка на кости.

Поэтому тщательно продумайте свое питание и старайтесь держать свой вес в норме.

Сто пятьдесят минут аэробной нагрузки в неделю для общего оздоровления организма — то, что надо.

Специалисты также рекомендуют включать в свой график не менее двух силовых тренировок в неделю, поскольку упражнения со свободными весами положительно влияют на прочность костей.

3. ОСВОИТЬ ВОДНУЮ СТИХИЮ. НАЧНИТЕ РЕГУЛЯРНО ПЛАВАТЬ ИЛИ ЗАЙМИТЕСЬ АКВА-ГИМНАСТИКОЙ!

Такие занятия прекрасно тренируют лёгкие и сердце, укрепляют мышцы спины и при этом не дают лишней нагрузки на суставы и позвоночник. К тому же вода обладает чудесным свойством «смывать» тревожные ожидания, стрессы. в том числе и те. что вызваны переживаниями о неизбежном старении, создавать атмосферу расслабленности и умиротворения.

ИНТЕРЕСНО ПРОЧИТАТЬ: