Оказывается, наше психофизическое состояние испытывает максимальный подъём в возрасте 20 — 30 лет, затем медленно снижается, достигая минимального уровня в 40 лет, чтобы потом опять начать подъём с пиком в 55 лет.
Такая траектория нашего состояния не случайна, ведь молодости свойственен оптимизм и планы наполеоновского характера. Примерно на половине жизненного пути (лет в 40 — 44) мы начинаем подводить первые итоги, которые далеко не всегда соответствуют нашим ожиданиям двадцатилетней давности. Нас постигает разочарование. Добавим к нему стресс и нервное напряжение, возникающие от необходимости решать проблемы повседневной жизни.
Пройдя эту сложную фазу жизни, годам к 50 жизненная мудрость подсказывает нам необходимость принятия жизни такой, какая она есть, с её радостями и невзгодами. Так шаг за шагом годам к 60 на наших лицах вновь появляется улыбка.
Анжела Пол, 58 лет, Лос-Анджелес
В пятьдесят лет бывшая фотомодель Анжела Пол решила вернуться к прежней работе: вопреки всем ее ожиданиям, в этом возрасте она начала чувствовать себя еще более уверенной в себе и привлекательной, чем в молодости. Об этом своем открытии Анжела написала книгу The Beauty of Aging («Красота возраста»), в которой рассказала, как абсолютно любая женщина может превратить возраст в свое преимущество.
«К пятидесяти годам большинство из нас приходит с определенным багажом потерь, — говорит Анжела. — Но я совершенно не хотела бы стать снова молодой и ни за что не променяла бы ту уверенность в себе, которая пришла ко мне с возрастом, на то тело, которое у меня было раньше. Я ценю и люблю каждый прожитый год и ту женщину, которой я стала.
Возраст принес мне неожиданное принятие себя и своего тела. Это ощущение бесценно. Сейчас я чувствую себя комфортнее, чем в 25 лет или даже в 40. Да, мы становимся старше с каждым годом, — и чем быстрее мы примем этот факт и расслабимся, тем более приятным будет процесс».
Когда Анжела говорит «расслабимся», она вовсе не имеет в виду, что после пятидесяти надо перестать ухаживать за собой. Как раз наоборот: в ее книге отдельный раздел посвящен правильному питанию и тренировкам.
«Образ жизни намного сильнее влияет на то, как вы выглядите после пятидесяти, чем генетика, — уверяет Анжела Пол. — В этом возрасте мы сами выбираем свою внешность. Я занимаюсь спортом каждый день, а кроме того, медитирую. Очень внимательно отношусь к тому, что я ем. С возрастом я не стала меньше следить за своим внешним видом и не собираюсь останавливаться. Думаю, и в восемьдесят лет я буду продолжать брить ноги и выбирать бюстгальтер, который подходит мне наилучшим образом.
Но самый главный секрет красоты после пятидесяти, который помогает мне больше всего, — осознание, что поверхностная красота со временем увядает, а та красота, которая происходит от мудрости, радости жизни, чувства юмора, опыта — расцветает».
Сейчас Анжеле Пол 58 лет. Она работает над новой книгой и очень довольна тем, как она выглядит.
10 советов от Анжелы Пол
- Начинайте день с чашки горячей воды с лимоном и имбирем. Это замечательно улучшает пищеварение.
- Осанка — самое лучшее из бесплатных средств красоты. Встаньте прямо, и сразу будете выглядеть лучше и стройнее. Лучшие занятия для укрепления осанки — пилатес и йога.
- Единственная косметическая процедура, без которой я совершенно не могу обойтись, — это сон. Большинству женщин нужно спать больше, а не меньше. После хорошего сна мы не только выглядим лучше, но и просыпаемся в хорошем настроении.
- Открытая улыбка может совершенно преобразить лицо. Но будем откровенны: пожелтевшие от никотина или кофе зубы малопривлекательны. Если есть возможность, сделайте профессиональное отбеливание. Я также ежедневно перед сном в течение 5 минут полощу рот 3% перекисью водорода — недорого и очень эффективно.
- С возрастом нашим волосам нужно больше увлажнения, так что я мою голову раз в 4–5 дней. Также стоит менять шампуни и средство для ухода за волосами каждые несколько недель.
- Красивая кожа возможна в любом возрасте. Бросьте курить (а лучше не начинайте), не мойте лицо обычным мылом (оно слишком грубое для нежной кожи), вне зависимости от того, насколько вы устали, всегда тщательно снимайте макияж перед сном. Держите влажные салфетки для лица и средство для снятия макияжа на своем ночном столике.
- Используйте крем с защитой от солнца. Да, даже зимой.
- С возрастом я стараюсь выбирать более естественный макияж. Хороший тональный крем (как и хороший бюстгальтер) — правильное вложение денег.
- Выбирайте тени для век нейтральных оттенков коричневого или серого и избегайте слишком ярких цветов.
- И, наконец: ухоженные ровные брови придадут вашему лицу завершенный собранный вид.
(Из книги «В лучшем виде»)
ВОЗРАСТ СТАРШЕ ПЯТИДЕСЯТИ — ЭТО ВРЕМЯ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ! ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРЕИМУЩЕСТВАМИ ВОЗРАСТА!
Обаяние, нежность, знание своих недостатков и умение превратить их в достоинства — главные козыри этого периода. Начиная с полувекового юбилея, в жизни женщины происходит много значимых событий. Например, 56 лет — средний возраст ухода на пенсию. значит. пора жить для себя!
Приливы, перепады настроения и другие «подарки» климакса мало кому нравятся, однако в менопаузе есть и плюсы: в результате изменения гормонального фона в крови повышается уровень андрогенов. которые усиливают сексуальную привлекательность. Исчезает страх внезапно забеременеть. поэтому многие женщины вновь открывают для себя радости секса.
1. ДОСТОЙНО ВЫДЕРЖАТЬ МЕНОПАУЗУ.
Через несколько лет после менопаузы у многих женщин развивается остеопороз — состояние, при котором кости теряют кальций и становятся более хрупкими
Проблема обозначена, и нужно действовать немедленно.
Необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголь, курение, кофе. Именно кофе вымывает кальций и другие микроэлементы из организма. Также кофе препятствует усвоению кальция. Поэтому если Вы любите кофе и не представляете свою жизнь без этого чудесного напитка, то
1) Вам обязательно нужно есть больше продуктов, богатых кальцием – кисломолочные продукты (минимум 3 порции в день) , миндаль, твердые сорта сыра, консервы лососевых, вяленая рыба с костями, сельдерей, халва, кунжут.
4) Именно в этот период женщине очень внимательно надлежит следить за своим весом, так как каждый лишний килограмм это дополнительная нагрузка на кости.
Поэтому тщательно продумайте свое питание и старайтесь держать свой вес в норме.
Сто пятьдесят минут аэробной нагрузки в неделю для общего оздоровления организма — то, что надо.
Специалисты также рекомендуют включать в свой график не менее двух силовых тренировок в неделю, поскольку упражнения со свободными весами положительно влияют на прочность костей.
3. ОСВОИТЬ ВОДНУЮ СТИХИЮ. НАЧНИТЕ РЕГУЛЯРНО ПЛАВАТЬ ИЛИ ЗАЙМИТЕСЬ АКВА-ГИМНАСТИКОЙ!
Такие занятия прекрасно тренируют лёгкие и сердце, укрепляют мышцы спины и при этом не дают лишней нагрузки на суставы и позвоночник. К тому же вода обладает чудесным свойством «смывать» тревожные ожидания, стрессы. в том числе и те. что вызваны переживаниями о неизбежном старении, создавать атмосферу расслабленности и умиротворения.
ИНТЕРЕСНО ПРОЧИТАТЬ:
10 неожиданных источников кальция
https://health.mail.ru/news/10_blyud_bogatyh_kaltsiem/
УКРЕПИ КОСТИ И ОСТЕОПОРОЗА НЕ БУДЕТ!
3 сильнейших продукта https://www.youtube.com/watch?v=UIHpqfYOkWc
Женская зрелость.
http://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n38400523.html