О метаболизме мы задумываемся в основном тогда, когда не получается похудеть. И по большей части волнуемся лишь о его скорости. Медленный — плохо, от него заводятся лишние кило. Быстрый — прекрасно: ешь и худеешь!
Между тем обмен веществ — процесс куда более сложный, чем кажется. Он описывается не только скоростью, но и качеством.
Как работает обмен веществ
В общих чертах метаболизм — это совокупность физико-химических процессов Nutrient Utilization in Humans: Metabolism Pathways, с помощью которых организм превращает пищу в необходимую для жизни энергию.
Процесс выглядит примерно так.
Пища состоит из белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и минералов.
Эти вещества расщепляются ферментами в пищеварительной системе, поступают в кровь и с её помощью переносятся к каждой клеточке тела.
Клетки реагируют на сигнал «кушать подано», открываются, пропускают необходимое питание, с помощью кислорода сжигают (окисляют) его, а в процессе получают энергию.
Именно она позволяет клеткам функционировать, а организму в целом — дышать, двигаться, думать, жить. Это ещё не всё.
В результате окисления в клетке образуются продукты распада: углекислый газ, вода, молочная кислота, разнообразные соли.
Все они возвращаются в кровь, а та транспортирует их к органам выделительной системы: печени, почкам, лёгким…
Так работает обмен веществ в норме.
Что такое нарушение обмена веществ
Это сбой Metabolic Disorders на любом этапе метаболизма.
Например, в пищеварительной системе может не хватать ферментов, чтобы расщепить пищу и обеспечить доставку питания в кровь.
Или в крови может оказаться слишком мало кислорода, из-за чего клетки не смогут окислить питательные вещества и получить нужное количество энергии.
А может, клетки, к которым кровь принесёт питание, не примут его.
Или, положим, не полностью выведут продукты распада и начнут отравлять сами себя.
Вариантов нарушений — сотни.
При любом из них клетки получаю Metabolism слишком мало или слишком много тех или иных веществ.
И это серьёзно сказывается на их работоспособности,
а в итоге — на нашем самочувствии и здоровье.
Как распознать нарушения обмена веществ
Человеческое тело очень чувствительно к любым нарушениям метаболизма.
Недостаток питания или избыток продуктов распада затрагивает клетки всех органов и тканей,
включая мозг, нервные окончания, мышцы, сердце и сосуды, кожу, печень, эндокринные железы и так далее.
Кроме того, он влияет на выработку гормонов, управляющих процессами во всём организме.
Поэтому симптомы могут быть самыми разными:
от постоянной тяги к сладкому до заболеваний внутренних органов.
Тем не менее предположить нарушение обмена веществ даже на начальной стадии всё же можно.
Вот самые распространённые симптомы:
- быстрая утомляемость;
- упадок сил, хроническая усталость;
- нарушения менструального цикла у женщин;
- беспричинный (на первый взгляд, естественно) набор или потеря веса;
- ухудшения памяти и когнитивных способностей;
- ухудшение состояния кожи (появление акне и раздражений) и ногтей, ломкость и выпадение волос;
- сердечная аритмия, скачки давления;
- перепады настроения;
- постоянные запоры или диарея;
- учащённое мочеиспускание;
- пониженная или повышенная температура, которая долго держится.
Обменные нарушения не обязательно что-то страшное:
часто они легко корректируются.
Но бывают случаи, когда сбои говорят о развитии серьёзного заболевания, например диабета.
Важно этот сигнал не пропустить.
Почему происходит нарушение обмена веществ
Вот список наиболее распространённых причин метаболических сбоев:
- Генетическая предрасположенность. Возможно, ваше тело изначально не вырабатывает те или иные ферменты, необходимые для полноценного пищеварения. Или неправильно выводит продукты распада из клеток. А может, определённые продукты повреждают ворсинки в кишечнике, не позволяя тому пропускать переваренную пищу в кровь (на этом механизме основана, например, непереносимость глютена).
- Возраст. Годы меняют гормональный баланс. Например, во время климакса у женщин снижается выработка эстрогена. Это вызывает проблемы с обменом веществ.
- Паразиты. Глисты и патогенные микроорганизмы нарушают процесс преобразования пищи в энергию.
- Нервное перенапряжение. Стрессы — частые провокаторы нарушений обмена веществ.
- Вредные привычки. В частности, злоупотребление алкоголем и курением или страсть к сидяче-лежачему образу жизни.
- Диеты или нерегулярное питание. Они могут спровоцировать гипогликемию — состояние, характеризующееся постоянно низким уровнем сахара в крови, что тоже влияет на метаболизм.
- Некоторые перенесённые заболевания, в том числе вирусные — грипп, корь, ветрянка.
- Приём лекарственных препаратов, например оральных контрацептивов.
Что делать, если у вас нарушение обмена веществ
Если причина нарушения обмена веществ кроется в болезни какого-то органа или генетической предрасположенности,
схему лечение должен составить профессионал, учитывая ваши индивидуальные особенности.
Если же нарушения обмена веществ не связаны с генетикой и заболеваниями, их можно скорректировать самостоятельно.
Для этих целей терапевт порекомендует вам внести некоторые изменения в образ жизни:
- Следите за тем, чтобы ваш рацион был полноценным. Овощи, фрукты, мясо и кисломолочные продукты помогут вам поддерживать необходимый баланс питательных веществ.
- Питайтесь регулярно. Завтрак, обед, ужин, пара перекусов между ними.
- Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Они заставляют нас накапливать жировую ткань, которая, в свою очередь, влияет на гормональный фон и в итоге на метаболизм в целом.
- Больше двигайтесь. Если нет времени на спортзал, хотя бы начните подниматься в офис и домой по лестнице, а не на лифте и по возможности больше гуляйте в выходные.
Кстати, этот же список мероприятий — эффективная профилактика нарушений обмена веществ.
ИСТОЧНИК: http:// https://lifehacker.ru/narushenie-obmena-veshhestv/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com