9 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ

для женщин после 40

Укажите ваши Имя и Email в форме ниже и получите секреты на почту

Как не набрать вес после 40 лет?

  Автор:
  456
Вес после 40 лет увеличивается по ряду объективных причин. Самая важная из них – психологическая.
Жизнь становится размеренной и немного скучной, пропадает главный стимул поддерживать себя в форме.
Многие расслабляются, завершив этап построения семейного очага. Эмоций в жизни все меньше, их заменяют сладости.
Полезные статьи дамы не читают, зато увлекаются кулинарными рецептами и женскими романами.
Если с семейным очагом не сложилось, многих женщин накрывает уныние и апатия с теми же симптомами:конфеты, романы, тусклый взгляд и лишний вес.
Есть также физиологические причины увеличения массы тела после 40 лет:

Читать далее »

Сон и гормоны для стройности.

  Автор:
  2100
Когда мы задумываемся о похудении, мы вспоминаем про питание, про спорт, про воду, но никак не про сон.
 А сон играет большую роль в хорошем обмене веществ.
Так почему же так важно правильно спать.
Все дело в гормональной системе нашего организма. Если мы недостаточно спим, в организме вырабатывается мало гормона роста.  Гормон роста называют соматотропином. В состав этого гормона входит 191 аминокислота.

Он вырабатывается в передней доле гипофиза, регулирует обмен белков, углеводов и липидов.
Читать далее »

Культура питания и пищевые привычки.

  Автор:
  808

Результатом отсутствия культуры питания становится дисбаланс в организме, авитаминоз, повышенная утомляемость и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Чтобы пищеварительная система работала без сбоев, нужно внести коррективы в привычки питания.

Избавляемся от вредных привычек

Переходя к режиму правильного питания для похудения одним из начальных этапов является отказ от вредных пищевых привычек. Стоит отучиться есть на ходу, перед телевизором, исключить неполезные блюда — лучше навсегда. Избегайте, постепенно снижая потребление:

  1. сладких напитков;
  2. блюд быстрого приготовления (фастфуд);
  3. чипсов, соленых орешков, сухариков;
  4. колбас и сосисок;
  5. консерв;
  6. готовых замороженных блюд.

Эти продукты чрезмерно богаты жирами и скрытыми калориями, содержат слишком мало клетчатки, витаминов, микроэлементов. Повышенное содержание соли в них провоцирует задержку жидкости, может привести к отечности, не говоря о том, что стрелка на Ваших весах откажется сдвигаться в нужном направлении.

Читать далее »

Йога для стройности и омоложения. Кундалини йога.

  Автор:
  1022

Всё популярнее становится Кундалини-йога. Сегодня она есть во многих крупных йога-центрах.

Кундалини йога —  это удивительный и самый необычный из всех видов йоги — самый быстрый метод, с помощью которого вы можете пробудить свой потенциал, раскрыть ту мощную энергию, которая вас наполняет.
 Это йога для современного человека, нервного, обеспокоенного, разбалансированного и тем не менее ищущего спокойствие, гармонию и любовь в этом мире.
Всего лишь несколько часов в день занятий Кундалини йогой активизируют систему желез, укрепят нервную систему, сбалансируют эмоции и успокоят ум. Вы почувствуете себя легко и свободно.
 Почувствуете внутри себя удовлетворённость, мир и ощущение собственной неповторимости.
 Кундалини йога — это динамический сплав дыхания, движения, растяжки, медитации и релаксации.
Она использует в своих практиках классические асаны хатха-йоги. Особое сочетание асан с динамическими элементами и интенсивными дыхательными техниками выделяет кундалини йогу среди множества других направлений. Кроме того практика включает в себя медитации и мантры.
Занятия кундалини-йогой не требуют специальной подготовки. Это направление доступно каждому, кто хочет укрепить иммунитет, увеличить гибкость позвоночника, вернуть себе молодость, здоровье и душевное равновесие. При этом кундалини йога не потребует от вас большого физического напряжения.
 Работает  Кундалини Йога очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут.
В  ней есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану.
Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.
Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.
 В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном. Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельность и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.
Занятия начинаются с пения мантр.
После практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».
Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги. Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка. Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.
Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается. Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.
Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами. Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью. Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.
Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.
Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное.  Духовное имя – личная мантра. Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения. Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.
 Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и  правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»! «
(🙏🏻Автор статьи: Мария Терьян – юнгианский психолог, преподаватель по Кундалини Йоге и йоге для беременных.)
Женщинам в первые три дня лунного цикла и после 120 дней беременности не рекомендуется
выполнять тяжелые упражнения  для пупочного центра ,  а также делать дыхание огня, выполнять нижний замок, позу натяжения, сат крийю, перевернутые позы.
КУНДАЛИНИ — ЙОГА после 40: путь к оздоровлению, омоложению и сексуальной привлекательности.  https://www.youtube.com/watch?v=BI0hBCcrO6Y
Наш уникальный комплекс, предназначенный для женщин после 40, позволит вам:
— эффективно снизить или гармонизировать свой вес;
— приобрести красивую, стройную фигуру, восстановить эластичность мышц и связок;
— решить насущные психологические проблемы;
— получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения;
— поддерживать сексуальную активность на нужном уровне;
— естественным образом очистить организм от шлаков и токсинов.
Похудеть с йогой возможно! Секрет прост.

Читать далее »

Йога для стройности и омоложения. Как начать заниматься йогой дома. Хатха-йога.

  Автор:
  759
 Если вы не относитесь к любителям каких-либо физических упражнений, но все же решили заняться улучшением своей формы, то йога для этого подойдет как ничто другое.

Занятия йогой позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии.

Йога

Читать далее »

Что такое биологические часы, где они находятся и как их настраивать с пользой для здоровья и стройности.

  Автор:
  422

Биологические часы и оптимизация здоровья

Автор: Егоров И.В., кандидат биологических наук
Источник: blogs.Егорова И.В, 

Часто ли мы сравниваем наш режим жизни с биологическими ритмами? К сожалению, нередко забывая о внутренних часах, мы позволяем себе слишком поздно ложиться или долго спать по утрам, перегружаем себя работой, сбиваем режим приема пищи и т.д. Это всегда очень негативно сказывается на нашем здоровье. Организм без того терпит постоянные нагрузки и стрессы в современной жизни, а мы еще усугубляем ситуацию постоянно сбивающимся ритмом жизни.
Читать далее »

Застой лимфы. Как улучшить работу лимфатической системы?

  Автор:
  2241

  200 000-километровая лимфатическая система  является важной частью иммунной системы организма.

В  состав лимфатической системы входят лимфоузлы, главная задача которых – охрана организма от токсических продуктов, бактерий, ядов, растворенных в межклеточной жидкости.

Читать далее »

Как нормализовать работу кишечника: что необходимо для хорошего пищеварения?

  Автор:
  964

 

  Благодаря точно и тонко сбалансированному механизму переваривания пищи все остальные системы и органы получают питательные вещества и энергию для нормальной работы.
 Выделяется несколько признаков, общих для большинства расстройств переваривания пищи:
  • чувство тяжести в желудке;
  • напряжение и дискомфорт в верхней части живота;
  • изжога;
  • неприятный привкус во рту;
  • вздутие живота;
  • отрыжка;
  • тошнота.
  • Как правило, перечисленные симптомы развиваются в течение 10–30 минут после приема пищи, что свидетельствует о сбоях, возникших в верхних отделах ЖКТ, – замедленной моторике желудка, недостатке пищеварительных ферментов, содержащихся в желчи и соке 12-перстной кишки и др
  • Следует понимать, что на картину расстройств в работе органов пищеварения также влияет участок ЖКТ, в котором случился сбой.
    Так, при неполадках в работе печени, желчного пузыря, поджелудочной железы может наблюдаться кал с жирным блеском (стеаторея), свидетельствующий о неполном расщеплении жиров. А плохая всасываемость воды в толстом кишечнике способна проявиться диареей неинфекционного характера.

Читать далее »

Функциональное питание. Как убрать ферментную недостаточность и дисбактериоз у женщин после 40.

  Автор:
  560
  • Для того, чтобы из съеденных блюд организм человека получил необходимые аминокислоты, жиры, углеводы, то есть необходимую для жизнедеятельности энергию и питательные вещества, нам необходимы ферменты.

     Даже если вы приверженец здорового образа жизни и сбалансированного питания, без комплекса необходимых ферментов пища будет играть роль ненужного балласта.
     Пищеварительные ферменты начинают действовать уже на первом этапе обработки пищи – при ее пережевывании. Амилаза, присутствующая в слюне, которой смачивается еда, заботится о расщеплении полисахаридов.
    Следующий этап пищеварения – обработка пищи желудочным соком. Он представляет собой раствор HCl (соляной кислоты) и фермента пепсина, отвечающего за расщепление молекул белка до пептидов.
     Затем пища, прошедшая предварительную обработку, поступает в 12-перстную кишку, в которой подвергается воздействию желчи, проферментов и ферментов поджелудочной железы. Преимущественно здесь происходит расщепление жиров.
    Без всего этого переваривание пищи было бы невозможно.
      Дефицит ферментов для пищеварения может сигнализировать о себе изжогой, отрыжкой, тяжестью в желудке и тошнотой, наступающей после еды.
    Кроме того, неполная усвояемость питательных веществ при недостатке ферментов является причиной того, что волосы становятся тусклыми и ломкими, ногти начинают расслаиваться, а кожа приобретает выраженную нездоровую бледность.

Читать далее »

Кислотно-щелочной баланс и очищение организма

  Автор:
  1035

Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс (уровень pH крови в норме должен быть между 7,35 и 7,45 ) . Если же уровень кислотности крови выше, то обменные процессы могут нарушаться: хуже усваивается пища, возникает дефицит минералов и микроэлементов (калия, магния, кальция, натрия), скапливаются жиры, увеличивается количество слизи, снижается иммунитет, портится состояние волос и кожи, падает уровень энергии.

Развивается ацидоз — сдвиг крови в кислую сторону. При сдвиге pH крови всего лишь с 7,43 до 7,33, она переносит в 8 раз меньше кислорода. При этом ни о каком здоровье вообще не может быть речи.
Читать далее »