9 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ

для женщин после 40

Укажите ваши Имя и Email в форме ниже и получите секреты на почту

Домашние ванны для похудения: 10 рецептов.

  Автор:
  929

 

vanny-dlya-pohudeniya

Ванны для похудения пришли к нам из Древнего Рима и Греции.

На сегодняшний день является довольно популярной и приятной релаксирующей процедурой. Эффективность таких ванн не заставит вас долго ждать, уже после первого приема улучшается обмен веществ, благодаря чему снижается вес.

Читать далее »

Диафрагмальное дыхание – синоним здорового организма и красивого тела.

  Автор:
  517

Для работы дыхательной системе не требуется нашего вмешательства: она действует автоматически.

Однако корректная дыхательная техника способна улучшить физическое состояние человека, избавить его от храпа и ряда других недугов, а также помочь ему скинуть лишние килограммы.

 

 

Что такое дыхание диафрагмой

Диафрагма – это специфичная мышца куполообразной формы, которая находится между двумя полостями – грудной и брюшной. Во время вдоха происходит её сильное напряжение, живот при этом расслабляется: он становится объёмным и круглым. В процессе выдоха диафрагма переходит в полностью расслабленное состояние, её «купол» поднимается наверх и сжимает лёгкие, выталкивая из них воздух.

Диафрагмальное дыхание – это глубокая и естественная дыхательная гимнастика, которая производится животом. «Нижнее» или по-другому брюшное дыхание присуще людям с рождения: им в совершенстве владеют дети, которые дышат медленно и глубоко.

Взрослый человек, в особенности житель мегаполиса, вдыхает и выдыхает воздух по-другому. Тесная одежда, каждодневные заботы и хлопоты, стресс – всё это отрицательно воздействует на технику дыхания. Человек, не задумываясь, начинает дышать исключительно грудью, то есть отдаёт предпочтение поверхностному дыханию. Эта вредная привычка – дышать неправильно – может привести к гипоксии, одышке, заболеваниям сердца, плохому обмену веществ, ожирению.

Читать далее »

Соблюдение режима дня позволяет сохранить стройность.

  Автор:
  444

Основным фактором, который приводит людей к излишнему весу, является неправильный режим дня, в частности, распорядок сна, испорченный  рацион питания, отсутствие физических нагрузок, вредные пищевые и другие привычки.

Поэтому для ежедневного похудения настройте себя правильным режимом.

Как правильно составить распорядок дня — одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью правильно распределить свое время. Режим  дня  — это заранее верно заданный, упорядоченный  образ жизни. Он поможет вам сохранить стройность. Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности.

Читать далее »

Усвоение белков, жиров, углеводов. Гликемическая нагрузка.

  Автор:
  933

Некоторые полагают, что углеводы, жиры и белки всегда полностью усваиваются организмом. Многие думают, что абсолютно все присутствующие на их тарелке (и, конечно, подсчитанные) калории поступят в кровь и оставят свой след в нашем организме. На самом деле все обстоит иначе. Давайте рассмотрим усвоение каждого из макронутриентов по отдельности.

Переваривание (усвоение) – это совокупность механических и биохимических процессов, благодаря которым поглощаемая человеком пища преобразуется в вещества, необходимые для функционирования организма.

Читать далее »

Что делать, если уснуть не получается? Полезные советы для быстрого засыпания и здорового сна.

  Автор:
  543
Что делает вас счастливой? Высокая зарплата? Карьерный рост? Престижная работа? Недавний эксперимент британского социолога Дэниэла Канемана доказал, что дополнительный час ночного сна увеличивает общую работоспособность и дает ощущение счастья.
Это значимо больше, в сравнении с радостью от увеличения доходов. Радость от увеличения финансовой состоятельности имеет кратковременный эффект, который быстро затирается повседневной рутиной.
Поэтому продлевайте ваш здоровый сон, ведь счастье за деньги, все равно, не купишь.
Нормальным количеством сна учёные называют 7—9 часов в сутки, с учётом индивидуальных особенностей. Сон продолжительностью 6—7 часов уже сказывается на здоровье отрицательно, а в итоге на 7% повышает риск преждевременной смерти. Это происходит по разным причинам, в том числе из-за негативного влияния на работу сердца. Кроме того, недостаток сна ухудшает настроение, повышает агрессивность, приводит к перееданию, заставляет выбирать более жирную пищу и снижает эффективность работы мозга, в частности мешает быстро принимать правильные решения.

В нашей жизни часто случаются ситуации, при которых мы вынуждены недосыпать. Это происходит чаще всего очень редко: поездки, болезнь, нестандартные жизненные ситуации. В таких случаях при первой же возможности мы вынуждены восполнить недостаток сна. Это будет служить для нашего организма лечебным средством, восстанавливающим нормальную жизнедеятельность организма.

Короткий сон (недосып) опасен так же, как и его отсутствие (бессонница). Хроническое недосыпание вызывает снижение иммунитета, ведет к сердечно – сосудистым заболеваниям, способствует замене недостатка энергии количеством калорий, что ведет к ожирению, развиваются депрессивные психозы.
Опаснее всего — нарушение биоритмов деятельности органов человека, что в обязательном порядке ведет к возникновению различных заболеваний, даже, зачастую, онкологических. 
Длительный сон (пересыпание) ведет к тому,что чем больше человек спит, тем, как ему кажется,что еще больше хочется спать. Происходит это из-за нарушения все тех же биоритмов организма. Избыток гормонов сна негативно влияет на самочувствие. Помимо общего недомогания и апатии, возникают такие опасные симптомы, как застой крови в органах, повышение артериального давления и угроза возникновения инсультов.
В привычку же ни малое, ни большое количество сна входить не должно. Это очень вредит нашему здоровью.
 Определитесь с наилучшим для вас количеством сна.
Прислушайтесь к своему телу, поэкспериментируйте, понаблюдайте. А затем придерживайтесь вашей собственной формулы сна.
Хотя каждому человеку требуется индивидуальное количество сна, но качество сна важно для всех.
Здоровым считается сон, при котором вы засыпаете, если хотите спать, и просыпаетесь, потому что выспались. Его продолжительность позволяет вам чувствовать себя отдохнувшим, происходит быстрое, незаметное засыпание, отсутствуют ночные пробуждения, глубина сна такова, что вас не беспокоят внешние раздражители.

Читать далее »

Зачем нам нужна селезенка и как сохранить ее здоровой.

  Автор:
  858

 

Селезенка  — это орган, который расположен в левом подреберье, под диафрагмой с левой стороны и немного позади желудка. Округлая форма селезенки напоминает фасоль.
Селезенка
Селезенка принимает участие в работе 2-х систем: лимфатической и кроветворной. Это самый крупный лимфатический сосуд в теле. Селезенка на самом деле считается частью иммунной системы, так как принимает участие в образовании белых клеток крови (лейкоцитов), так называемых иммунных клеток, которые защищают нас от инфекции и патогенных микроорганизмов.

Читать далее »

Очищение организма от шлаков и токсинов.

  Автор:
  1364
  • Когда мы в определённой последовательности очистили основные органы нашего тела,настало время очистить все жидкости организма. К ним в основном относятся внутриклеточная жидкость, кровь и лимфа.

    Для этого очищения используются следующие методы:

1) Очищение организма от шлаков — физические упражнения.

 Физическая нагрузка является одним из лучших средств для полного окисления шлаков (очищения организма от шлаков).
Кислая среда, которая образуется в организме во время существенной физической нагрузки окисляет шлаки до безвредных соединений, а затем они с лёгкостью выводятся.
Упражнения не только сами по себе очищают клетки организма от шлаков, но и повышают эффективность других методов очищения.
Также, регулярные занятия спортом помогают предотвратить дальнейшее образование и накопление шлаков.

Читать далее »

Функции печени и способы её очищения. Диета для очищения печени.

  Автор:
  529
Если у вас проблемная печень, то неважно, как часто вы будете заниматься спортом и придерживаться различных диет — вы не только не сможете сбросить лишний вес, но и будете набирать его, что бы вы не делали.

Здоровье и благополучие каждого человека зависят прежде всего от того, насколько эффективно его организм выводит токсины.

Читать далее »

Очищение кишечника. Методики очищения без клизм.

  Автор:
  1112
Наукой уже доказано, что более 90% болезней берут своё начало в забитой шлаками и токсинами толстой кишке. Такой кишечник является благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры и размножения различных паразитов,отравляющих организм и вызывающих всевозможные хронические заболевания.
Толстый кишечник — это отдел пищеварительного тракта. Его длина около 2 метров, диаметр — около 5 см.
Основные функции :
1) В толстом кишечнике всасываются различные вещества: углеводы, белки, вода, растворы солей, витамины.
2) Через толстый кишечник удаляются отходы пищеварения.
 3) В толстом кишечнике также обитает до 500 видов различных бактерий. Его микрофлора влияет на весь организм.
Очищение кишечника – важная процедура, которая позволит вам оздоровить организм и улучшить самочувствие, обрести легкость. Его следует проводить два – три раза в год.

Какие проблемы могут возникнуть, если пренебрегать очищением кишечника?

Читать далее »

ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА.

  Автор:
  581
Первое, что нужно знать каждому жителю современных городов – необходимо проводить комплексную очистку организма от накопившихся в нем токсинов и других вредных веществ.Современный ритм жизни с неправильным питанием, плохой экологией и постоянными стрессами приводит к накоплению этих веществ в нашем организме.
Природа одарила человека способностью    к самоочищению. Благодаря этому из организма выводится большая часть отработанных веществ.
Но  если в молодости организм справляется и выводит большинство отработанных и вредных веществ,то с возрастом они всё равно начинают накапливаться.
К тому же большинство людей неправильно питается и, тем самым, вдвойне загрязняет свой организм, который не успевает выводить все токсины, а некоторые и не способен вывести годами — например тяжелые металлы, нефтепродукты и синтетические соединения, не говоря уж о радионуклидах.
Сюда добавляется и излишний вес.
1. Легкие, желудочно-кишечный тракт, слизистые оболочки и кожа – вот пути через которые в наш организм попадают многие вредные вещества.
В результате этого возникает множество заболеваний, таких как заболевания обмена веществ (сахарный диабет, ожирение, подагра), сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз и т.д.), заболевания ЖКТ (язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты, холециститы, панкреатиты, колиты), запоры и многие другие.
  Большинство болезней обусловлено тем, что наш организм просто «захламлен» всевозможными «отходами», с которыми своевременно не справляются наши органы выведения. Накапливаясь вредные вещества постепенно отравляют наш организм, в первую очередь иммунную систему, вследствие чего все защитные функции организма становятся малоэффективными.

Читать далее »