Наука о сне: как высыпаться всегда.

  Автор:
  636

 

На Востоке к процессу сна всегда относились с большим вниманием. До наших дней дошел целый свод правил, которые следует соблюдать, засыпая и просыпаясь. Некоторые из них основаны на свара-йоге – древнейшей науке о пране и биоритмах физического тела.

Приблизительно каждые два часа наше дыхание меняется:

сначала воздух идет активнее через одну ноздрю,

потом поток на 15–20 минут уравновешивается,

затем более активной становится другая ноздря.

В терминах йоги это значит, что примерно 2 часа работает канал Пингала (связанный с правой ноздрей и левым полушарием мозга), отвечающий за логику и физическую активность,
Читать далее »

Почему мы все должны есть белок.

  Автор:
  585

Белок регулирует абсолютно все основные процессы, происходящие в организме.

Его молекулы содержат углерод (50—55%), кислород (19—24%), водород (6—7%), азот (15—19%) и атомы других элементов.

Белки принято называть высокомолекулярными азотсодержащими органическими веществами, молекулы которых состоят из остатков жизненно важных аминокислот.

Читать далее »

Почему мы толстеем: все об углеводах.

  Автор:
  474

Углеводы, наряду с белками и жирами — один из главных компонентов всей пищи, которую мы едим.

Они встречаются в самых разных продуктах, как полезных, так и нет: во фруктах и газировке, в свежих овощах и картофеле фри, в натуральном йогурте и кремовом торте. Углеводы бывают разными: одни весьма полезны, а другие довольно вредны, и, как показали исследования, именно качественный состав углеводов определяет их последствия для нашего организма. Иными словами, важно не только общее количество съеденных углеводов и их калорийность, но и то, о каких именно углеводах идёт речь.

Читать далее »

Что такое жир и зачем он нужен.

  Автор:
  490

Без жиров жизнь была бы попросту невозможной.

Они входят в состав каждой клетки (клеточные стенки состоят из жировых соединений),участвуют во многих реакциях, обеспечивают синтез гормонов и усвоение некоторых витаминов, защищают кожу и волосы.

В конце концов, жир — прекрасный источник калорий (в два раза более эффективный, чем углеводы или белки).

Читать далее »

Могут ли неудовлетворенные потребности стать причиной появления лишнего веса?

  Автор:
  646

Главным препятствием для нашего благополучия является недостаток любви.
Конечно, желание, чтобы тебя любили, правит миром. Собственно, вся эта борьба за успех, популярность красоту, все эти невероятные усилия, пластические операции, инстаграмы, сбор лайков – все это поиски любви…
Неудовлетворенность жизнью и есть отсутствие любви. Человек чувствует, что его не любят.
Он не понимает, что происходит и думает, что сделать, чтобы меня любили?
Единственно возможный способ — сказать: «Я люблю тебя!» Это и есть ключ к исцелению.
Но применять его нужно к себе, а не к другим. Начать с того, что самой себя полюбить!
Самой главной задачей женщины является обрести внутреннюю гармонию и любовь.
Любовь прежде всего к самой себе, принятие себя и окружающего пространства.
Почему?
Да потому, что создать поистине гармоничные, партнерские отношения с мужчиной (с детьми и
коллегами, родственниками,. т.д.) может только целостная, наполненная, уверенная, пребывающая в гармонии с собой женщина.
Когда мы любим себя, действуем и мыслим позитивно, мы становимся совершенно неотразимыми для окружающих.

Читать далее »

Как улучшить пищеварение: советы Аюрведы.

  Автор:
  569
Если каждый раз после еды человек чувствует усталость, вялость и тяжесть в желудке, то, скорее всего, у него есть серьезные проблемы с пищеварением. Одна из главных причин тому — неправильное питание.

Читать далее »

Что такое кундалини йога?

  Автор:
  617

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

Йоги Бхаджан

В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики кундалини йоги.

Читать далее »

Семь важнейших правил здорового питания, которые необходимо соблюдать для оптимального обмена веществ, правильного пищеварения и хорошего самочувствия.

  Автор:
  539
 ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

1: Используйте растительные масла

Правильное питание начинается с замены животных жиров на полезные растительные масла. Заправляйте оливковым маслом салаты и всевозможные каши, жарьте на кокосовом масле, полюбите авокадо и различные орехи. Однако откажитесь от подсолнечного и рапсового масел.

Исследования показывают, что средиземноморский режим питания, подразумевающий употребление большого количества оливкового масла (вплоть до 30% от всех калорий), полезен не только для здоровье сердца и сосудов, но и помогает поддерживать стабильный вес тела.

Читать далее »

Менопауза и прибавление в весе.

  Автор:
  487

Менопауза является всегда запутанным и тяжелым периодом в жизни каждой женщины. Большинство вещей, происходящих с организмом в этот период, связаны с уменьшением уровня двух гормонов — прогестерона и эстрогена.

Поскольку эти два гормона отвечают за половые признаки, то их снижение вызывает кучу нежелательных симптомов и последствий. Если вы старше 40 лет, то наверное уже начали замечать такие признаки менопаузы, как тяжелые или легкие периоды, нерегулярные месячные, перепады настроения,  раздражительность.
Читать далее »