Менопауза является всегда запутанным и тяжелым периодом в жизни каждой женщины. Большинство вещей, происходящих с организмом в этот период, связаны с уменьшением уровня двух гормонов — прогестерона и эстрогена.
Поскольку эти два гормона отвечают за половые признаки, то их снижение вызывает кучу нежелательных симптомов и последствий. Если вы старше 40 лет, то наверное уже начали замечать такие признаки менопаузы, как тяжелые или легкие периоды, нерегулярные месячные, перепады настроения, раздражительность.
Еще одно изменение, что большинство женщин замечает в своем организме при приближении менопаузы, так это нежелательное увеличение веса. Но нужно понимать, что увеличение веса это всего навсего один из симптомов климакса, а не неизбежный приговор.
Менопауза и прибавление в весе. Советы врачей
Нужно осознать, что этот процесс неизбежен. Менопауза является естественным переходом в жизни каждой женщины, когда наблюдается падение уровня гормонов, сокращается, а затем полностью прекращается овуляция, менструальный цикл. Не нужно этого бояться. Это не болезнь, это естественный процесс, через который должна пройти каждая женщина. Нужно быть готовым к любым «сюрпризам» — симптомам, которые уготовлены в этот период.
Научитесь распознавать признаки менопаузы. У многих женщин гормональные нарушения дают о себе знать за долго до наступления климакса. Таким образом необходимо начать следить за любыми проявлениями менопаузы уже после тридцати лет.
Любое изменение в фигуре или весе — это уже первые признаки гормонального нарушения, которые не всегда сопровождаются нерегулярными месячными или приливами. Чем раньше вы начнете принимать меры для контроля этого симптома, тем легче бороться с чрезмерным увеличением веса.
Почему во время менопаузы женщина начинает стремительно набирать вес? Прибавка в весе является самым первым вестником приближения климакса. Организм в состоянии стресса начинает активно вырабатывать гормон — кортизол, который пробуждает чувство голода. Желание потянуться к холодильнику, насладиться сладкой, жирной пищей растет с ростом уровня кортизола. А это ведет к лишним складкам вокруг талии.
Измените образ жизни. При первых же изменениях в фигуре или весе нужно пересмотреть свой образ жизни.
А именно: изменить схему питания, увеличить активность и снять стресс. Следует уменьшить употребление калорийной пищи, а также алкоголя. Принимать еду лучше чаще, но небольшими порциями.
В этот период женщине, для сохранения фигуры, необходимо включить в повседневный ритм жизни несколько видов физических упражнений. Последнее, что не меньше важно, избегать стрессов и научиться расслабляться.
Обратите внимание на свой рацион. На данном этапе следует пересмотреть не только то, что вы едите, но и сколько вы едите.
Привыкайте принимать меньшее количество пищи, не переедайте. Из-за стола вы должны вставать с чувством легкого голода. Помните, что организму уже не нужно большое количество еды. Все лишнее отложится вокруг талии. Во время менопаузы в рацион следует включить побольше фруктов и овощей, цельнозерновых углеводов и достаточное количество белка.
Менопауза и прибавление в весе. Два вещи которые идут параллельно. Но каждой женщине под силу это изменить. Во время менопаузы можно и нужно сохранить сексуальность и здоровье. Но для этого придется бороться с лишними килограммами, которые мешают выглядеть привлекательно и значительно влияют на наше здоровье. Боритесь с прибавлением в весе в период менопаузы! Будьте здоровы!
(ИСТОЧНИК: http://lovely-ledy.ru/zdorove/menopauza/menopauza-i-pribavlenie-v-vese.html)
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
Уротрина Лидия: 
Pohudet.Org: 
Diets.Guru: 
Татьяна Соломкина: 
