Всё популярнее становится Кундалини-йога. Сегодня она есть во многих крупных йога-центрах.
Кундалини йога — это удивительный и самый необычный из всех видов йоги — самый быстрый метод, с помощью которого вы можете пробудить свой потенциал, раскрыть ту мощную энергию, которая вас наполняет.
Это йога для современного человека, нервного, обеспокоенного, разбалансированного и тем не менее ищущего спокойствие, гармонию и любовь в этом мире.
Всего лишь несколько часов в день занятий Кундалини йогой активизируют систему желез, укрепят нервную систему, сбалансируют эмоции и успокоят ум. Вы почувствуете себя легко и свободно.
Почувствуете внутри себя удовлетворённость, мир и ощущение собственной неповторимости.
Кундалини йога — это динамический сплав дыхания, движения, растяжки, медитации и релаксации.
Она использует в своих практиках классические асаны хатха-йоги. Особое сочетание асан с динамическими элементами и интенсивными дыхательными техниками выделяет кундалини йогу среди множества других направлений. Кроме того практика включает в себя медитации и мантры.
Занятия кундалини-йогой не требуют специальной подготовки. Это направление доступно каждому, кто хочет укрепить иммунитет, увеличить гибкость позвоночника, вернуть себе молодость, здоровье и душевное равновесие. При этом кундалини йога не потребует от вас большого физического напряжения.
Работает Кундалини Йога очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут.
В ней есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану.
Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.
Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.
В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном. Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельность и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.
Занятия начинаются с пения мантр.
После практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».
Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги. Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка. Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.
Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается. Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.
Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами. Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью. Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.
Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.
Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное. Духовное имя – личная мантра. Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения. Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.
Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»! «
(.png)
Автор статьи: Мария Терьян – юнгианский психолог, преподаватель по Кундалини Йоге и йоге для беременных.)
Автор статьи: Мария Терьян – юнгианский психолог, преподаватель по Кундалини Йоге и йоге для беременных.)Женщинам в первые три дня лунного цикла и после 120 дней беременности не рекомендуется
выполнять тяжелые упражнения для пупочного центра , а также делать дыхание огня, выполнять нижний замок, позу натяжения, сат крийю, перевернутые позы.
КУНДАЛИНИ — ЙОГА после 40: путь к оздоровлению, омоложению и сексуальной привлекательности. https://www.youtube.com/watch?v=BI0hBCcrO6Y
Наш уникальный комплекс, предназначенный для женщин после 40, позволит вам:
— эффективно снизить или гармонизировать свой вес;
— приобрести красивую, стройную фигуру, восстановить эластичность мышц и связок;
— решить насущные психологические проблемы;
— получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения;
— поддерживать сексуальную активность на нужном уровне;
— эффективно снизить или гармонизировать свой вес;
— приобрести красивую, стройную фигуру, восстановить эластичность мышц и связок;
— решить насущные психологические проблемы;
— получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения;
— поддерживать сексуальную активность на нужном уровне;
— естественным образом очистить организм от шлаков и токсинов.
Похудеть с йогой возможно! Секрет прост.
В специальный онлайн-курс кундалини-йоги от инструктора Алексея Владовского включены асаны, вырабатывающие гормоны радости, такие же как те, которые вырабатываются во время еды. Поэтому регулярные занятия легко помогут избежать переедания.
Занимаясь по видео урокам кундалини-йоги для похудения онлайн, вы получите гарантированный результат.
https://www.jv.ru/video/course/15
1. Дыхание огня Десять тел сознания.
Дыхание Огня – это пранаяма, которая позволяет укрепить нервную систему, повышает жизненные силы организма , очищает кровеносные сосуды, освобождает от токсинов легкие, увеличивает объем легких, увеличивает физическую выносливость, активизирует иммунную систему и усиливает чакру Пупочного центра. Дыхание Огня изолирует нервы практикующего, покрывает их невидимой оболочкой и избавляет человека от неконтролируемых вспышек гнева. Важно научиться выполнять это дыхание очень точно, чтобы оно стало автоматическим. Дыхание Огня – это очищающее дыхание, которое способствует выведению токсинов из организма. Поэтому в первое время у практикующего может появиться головокружение, слабость и т.п. Это просто следствие того, что в организме содержится много токсинов, которые выводятся на поверхность. Постепенно развивая Дыхание Огня, человек может полностью очистить свой организм от шлаков и токсинов.
Альтернатива:
Кундалини йога с Еленой Стефанович: Медитация для 10 тел
2. Пупочный центр и энергия выделения.
Пупочная чакра — это водоворот энергии, трансформирующий более тонкие пранические силы в энергию такой частоты, которая относится к физическому телу и определенным качествам ума, необходимым для ментального здоровья.
Когда Пупочный центр силен, но закрыт для трансформации энергии в сердечную чакру, то человек оказываетсяподвержен жадности: Он захочет чтобы все вокруг принадлежало ему. Он будет поддерживать отношения чтобы никто другой не посягал на его «собственность», а не для того, чтобы доставить партнеру удовольствие. Сочувствие и человеческие ценности такой человек использует как средство, которое даст ему как можно больше людей и вещей.
Когда Пупочный центр силен, но закрыт для трансформации энергии в сердечную чакру, то человек оказываетсяподвержен жадности: Он захочет чтобы все вокруг принадлежало ему. Он будет поддерживать отношения чтобы никто другой не посягал на его «собственность», а не для того, чтобы доставить партнеру удовольствие. Сочувствие и человеческие ценности такой человек использует как средство, которое даст ему как можно больше людей и вещей.
Когда пупочная чакра начинает развиваться и трансформировать энергию, черты личности, присущие ей, меняются. Нужда к накоплению превращается в способность создавать для других. Сила личной проекции становиться невероятной. Если огонь пупочной чакры силен, вы можете сжечь свои привычки. Сильный пупочный центр дает способность избавляться от привычек и создавать новые.
(Альтернативный вариант: https://www.youtube.com/watch?v=73AdcnS7d_c&t=468s Кундалини-йога.
Утренний комплекс для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Преподаватель Александр Куликов.)
3. Естественная настройка
Занятие «Естественная настройка» начинается с продолжительной работы с мышцами пресса, тренирующей силу воли. Далее с помощью активной тряски запускаются процессы сжигания калорий и вывода из организма вредных токсинов. Дополнительный бонус — точечное воздействие на мышцы бедер и ягодиц.
04 Набхи крийя. Пробуждение силы манипуры.
С помощью упражнений Набхи крии мы активируем пупочный центр, который отвечает за уверенность в себе, умение отстаивать свою позицию и побеждать.
Также крия на развитие силы намерения, на стальные мышцы живота и излечение болезней связанных с желудочно-кишечным трактом.
Для достижения максимального эффекта данная крия выполняется 40 дней каждый день.
( Альтернатива:
Набхи крийя для укрепления живота (сокращённый вариант для начинающих)
Кундалини Йога с Олегом Макаровым
или
Майя Файнз Кундалини йога 3 я чакра Манипура центр деятельности
или
Дополнительно:
Освобождение от обид
5. Упражнения для утренней садханы Нормализация обмена веществ.
Занятие «Упражнения для утренней садханы» поможет оздоровить тело быстро и эффективно. Эта крийя нужна тем, кто твердо решил похудеть и стать значительно более развитым физически. Комплекс оказывает воздействие на все системы организма и полностью нормализует обмен веществ. Лучший комплекс для утренней практики.
Урок №6. Детоксикация. Снятие внутреннего напряжения.
https://www.youtube.com/watch?v=ByLooRM7M2E
Занятие «Детоксикация» направлено на выведение токсинов из организма. Комплекс упражнений направлен на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Полностью снять внутреннее напряжение и укрепить тело поможет упражнение в позе кобры. В конце занятия расслабляющая медитация.
Мы освобождаем тело от токсинов последовательно, в течение всей своей жизни. Мы перерабатываем пищу, мысли и все виды энергии. Когда этот поток постоянен и чист, мы устойчивы и гибки. Проблема в том, что мы поглощаем больше, чем перерабатываем. Мы сгибаемся под весом пепла метаболизма и остатков старых эмоций. Этот комплекс систематически двигает энергию тела и ума для того, чтобы помогать вам быть сияющими и наполненными жизненной силой
(Альтернатива:
Александр Куликов «Крийя для преодоления привязанностей и пристрастий — детоксикация» https://www.youtube.com/watch?v=-FrNQ1TqcfU&t=352s
или
Очищаем организм от токсинов и шлаков со Световой Натальей! https://www.youtube.com/watch?v=zXNQ6DFRq9k)
Уротрина Лидия: 
Pohudet.Org: 
Diets.Guru: 
Татьяна Соломкина: 
