5 правил правильного питания, соблюдение которых поможет быстро привести себя в форму.

  Автор:
  772

По словам ведущего диетолога Австралии Сьюзи Баррелл,
которые приводит онлайн-портал Daily Mail Australia,
быстрая потеря веса – это не вопрос диет и детокса,
важна правильная «стратегия питания»,в которую входят 5 важных пунктов.

Первый – начните день с плотного завтрака.

Завтрак – это приоритетный прием пищи, так как он поможет обуздать тягу к вредной еде в течение дня и поддержит ваш метаболизм на должном уровне до обеда.
Завтрак должен быть богат клетчаткой и белком – это обеспечит чувство сытости на долгое время.

Пункт второй – отказаться от кофе с молоком.

Латте или капучино, особенно купленные в кофейне по пути на работу, – маленькая радость, которая способна подарить хорошее настроение. Но такие напитки очень калорийны.
По словам диетолога, не надо полностью исключать кофе, просто выбирайте варианты этого напитка без молока. А если вы все же не в силах от любимого капучино, обязательно учитывайте дополнительную калорийность этого напитка в общем рационе, чтобы не превысить дневную норму.

Обедать не позднее 13:00 – еще один важный пункт для быстрого похудения.

Обед – прием пищи, которым мы часто пренебрегаем из-за занятости и невозможности покинуть офис, но, если вы хотите обуздать свою тягу к сладкому и нездоровой пище, ни в коем случае не пропускайте его.
И старайтесь, чтобы этот прием пищи был не позднее 13:00, зафиксируйте это время в своем расписании.

Четвертый совет – ужин должен быть легким.

Плотный завтрак, хороший обед, легкий ужин и пара простых перекусов между основными приемами пищи – вот основа быстрого похудения.
Если же самым сытным у вас стал вечерний прием пищи, а завтрак вы пропустили вовсе, будьте готовы к набору веса.
«Легкое небольшое блюдо на ночь позволит вам достичь необходимого дефицита калорий, а также проголодаться к утру и плотно позавтракать», – пояснила диетолог.

И последняя рекомендация – в один из приемов пищи ешьте салат или суп вместо любых других блюд.

Овощные супы и салаты низкокалорийны, но насыщены питательными веществами, потому их порция может быть довольно большой, и при этом вы не поправитесь.
Суп или салат – идеальный вариант ужина для тех, кто сидит на диете.

ИСТОЧНИК:
Обедать не позже 13:00 и еще 4 простых совета, которые помогут похудеть всего за месяц
https://www.passion.ru/news/diety/obedat-ne-pozzhe-13-00-i-eshe-4-prostykh-soveta-kotorye-pomogut-pokhudet-vsego-za-mesyac-24-10-2019.htm?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук