Семь важнейших правил здорового питания, которые необходимо соблюдать для оптимального обмена веществ, правильного пищеварения и хорошего самочувствия.

  Автор:
  539
 ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

1: Используйте растительные масла

Правильное питание начинается с замены животных жиров на полезные растительные масла. Заправляйте оливковым маслом салаты и всевозможные каши, жарьте на кокосовом масле, полюбите авокадо и различные орехи. Однако откажитесь от подсолнечного и рапсового масел.

Исследования показывают, что средиземноморский режим питания, подразумевающий употребление большого количества оливкового масла (вплоть до 30% от всех калорий), полезен не только для здоровье сердца и сосудов, но и помогает поддерживать стабильный вес тела.

Читать далее »