Сон и гормоны для стройности.

  Автор:
  Комментариев нет
  2100
Когда мы задумываемся о похудении, мы вспоминаем про питание, про спорт, про воду, но никак не про сон.
 А сон играет большую роль в хорошем обмене веществ.
Так почему же так важно правильно спать.
Все дело в гормональной системе нашего организма. Если мы недостаточно спим, в организме вырабатывается мало гормона роста.  Гормон роста называют соматотропином. В состав этого гормона входит 191 аминокислота.

Он вырабатывается в передней доле гипофиза, регулирует обмен белков, углеводов и липидов.
Читать далее »

Культура питания и пищевые привычки.

  Автор:
  Комментариев нет
  808

Результатом отсутствия культуры питания становится дисбаланс в организме, авитаминоз, повышенная утомляемость и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Чтобы пищеварительная система работала без сбоев, нужно внести коррективы в привычки питания.

Избавляемся от вредных привычек

Переходя к режиму правильного питания для похудения одним из начальных этапов является отказ от вредных пищевых привычек. Стоит отучиться есть на ходу, перед телевизором, исключить неполезные блюда — лучше навсегда. Избегайте, постепенно снижая потребление:

  1. сладких напитков;
  2. блюд быстрого приготовления (фастфуд);
  3. чипсов, соленых орешков, сухариков;
  4. колбас и сосисок;
  5. консерв;
  6. готовых замороженных блюд.

Эти продукты чрезмерно богаты жирами и скрытыми калориями, содержат слишком мало клетчатки, витаминов, микроэлементов. Повышенное содержание соли в них провоцирует задержку жидкости, может привести к отечности, не говоря о том, что стрелка на Ваших весах откажется сдвигаться в нужном направлении.

Читать далее »