200 000-километровая лимфатическая система является важной частью иммунной системы организма.
В состав лимфатической системы входят лимфоузлы, главная задача которых – охрана организма от токсических продуктов, бактерий, ядов, растворенных в межклеточной жидкости.
Её основная функция заключается в транспортировке лимфатической жидкости по всему телу.
В среднем за сутки из тканевой жидкости образуется 2 л лимфы. Движется она по организму со скоростью 300 мл в секунду.
Ежесекундно лимфа очищает ткани от продуктов распада, удаляет токсические вещества и отходы жизнедеятельности клеток.
Лимфа – это прозрачная, светло-желтая жидкость. Она разносит питательные вещества и кислород по клеткам, собирая по дороге токсины, и неся их к лимфатическим узлам, где происходит обезвреживание и вымывание токсинов (включая вирусы и бактерии).
Нормальная работа лимфосистемы зависит… от ДЫХАНИЯ!
От сырости надо защищать одеждой спину, бока, живот, обязательно должна быть прикрыта область почек.
Первые возрастные изменения — результат загрязнения лимфатической системы.
Лимфатическая система собирает из тканей продукты обмена (проще говоря, мусор) и через русло лимфатических сосудов вывозит этот «мусор» на дальнейшую утилизацию в кровоток, потом в печень, в почки, в кишечник и далее наружу. Как и русло реки, русло лимфатической системы может загрязняется (зашлаковывается), и потому лимфу можно чистить.
Профилактика засорения лимфатической системы токсинами
- Пейте ежедневно очищенную воду, по крайней мере восемь стаканов в день.Лимфа на 95% состоит из воды, поэтому достаточное количество жидкости имеет большое значение для хорошей работы системы. Без нужного количества воды лимфа не может течь должным образом, вызывая обезвоживание. Лимон добавляет в воду щёлочь, которая снабжает организм минералами.
- Время от времени пейте травяные чаи, которые поддерживают печень. Также травяные чаи, которые помогают очистить лимфатическую систему. Они должны включать в себя одуванчик, солодку, имбирь, фенхель.
3. Питайтесь правильно
Избегайте обработанных пищевых продуктов.
Заменители сахара и консерванты сильно нагружают лимфатическую систему.
Натуральные продукты, которые содержат витамины и минералы, помогут очистить ваше тело.
Фрукты, овощи, спирулина, льняное масло, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи и авокадо насыщают организм важными витаминами и минералами, жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами, чтоб обеспечить правильную работу лимфатической системы.
5.Ежедневно выполняйте физические упражнения. Они улучшают циркуляцию крови, лимфа в организме течёт плавно.
Считается, что прыжки на батуте или прыжки со скакалкой особенно полезны для лимфатической системы.
Фитнес-тестирование показывает, что человек средней подготовленности получает на мини-батуте нагрузку на 30 % меньшую, чем во время обычных прыжков со скакалкой. Но зато при правильной технике работают мышцы-стабилизаторы пресса и совершенно не испытывают ударной нагрузки колени и позвоночник.
Даже в «среднем» режиме калорий вы сожжете больше, чем на эллиптическом или велотренажере. Кроме того, мини-батут — это действительно весело.
Очищающая лимфатическая гимнастика с Оксаной Роговой.
6.Посещайте сауну, паровые бани 1 раз в неделю.
Сауна или парная являются отличным способом, позволяющим вывести из организма токсины через кожу и очистить лимфатическую систему.
7.Контрастный душ.
Принимайте контрастный душ в течении 5 минут, меняйте температуру воды с холодной на горячую.
Переменные обливания горячей и холодной водой в течение нескольких минут оказывают благотворное влияние на ваш кровоток и лимфоток.
Горячая вода заставляет сосуды расширяться, а холодная сужает их.
Не выполняйте эти процедуры в период беременности, а также при заболеваниях сердца и высоком давлении крови.
8.Ежедневно перед тем, как принимать душ, делайте массаж сухой щёткой (желательно из натурального материала) .
В течение 5 минут массируйте участки тела снизу вверх (по направлению движения лимфы).
9.Принимайте очищающую ванну. Насыпьте в ванну 100 г соды, 100 г английской соли, 100 г морской соли. Полежите в такой ванне в течение 15 — 20 минут. Затем вымойте тело натуральной мочалкой из люфы с мягким мылом. После этого примите прохладный душ.
Чистильщики лимфы
ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ:
Уротрина Лидия: 
Pohudet.Org: 
Diets.Guru: 
Татьяна Соломкина: 
Внимание: батут категорически не подходит, если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата — артриты, артрозы, сколиозы. Он не может считаться хорошим вариантом для человека с неподготовленной сердечно-сосудистой системой, а также для того, у кого есть заболевания сердца и сосудов.)